1、不宜喂食太多
一般产后妇女要充分补充饮食和乳汁分泌,都要特别注意产后补养,往往是每天不离鸡,餐餐有鱼有肉。事实上,这不仅是对金钱的浪费,而且还会带来问题,因为吃得太多会导致肥胖,肥胖会扰乱身体的糖和脂肪代谢,并引起各种疾病。如果产妇的饮食过于丰富,必然会使乳汁中的脂肪含量增加,如果宝宝的胃肠能够吸收,也容易导致肥胖,并容易出现扁平足;如果宝宝的胃肠消化功能差,不能充分吸收,脂肪就会出现腹泻;如果长期存在慢性腹泻,会导致营养不良。
2、不应立即禁食
通常女性产后发胖,很多人为了恢复苗条的身材,会马上节食,这其实有很大的危害,一方面,不仅对身体有伤害,另一方面对哺乳期也很不利。妇女产后体重增加,尤其是水分和脂肪,当宝宝哺乳时,必然会消耗体内大量的水分和脂肪,所以产妇不仅不要节食,还要多吃些有营养的食物,必须保证每天摄入2800大卡的热量。
3、不宜长期饮用红糖水。
出生后适量的红糖水,产妇喝了宝宝就好了。由于产妇分娩时,精力和体力消耗很大,加之失血过多,婴儿出生后要哺乳,需要碳水化合物和大量的铁。红糖不仅能补血,还能提供热量,因此它是中国的传统补品。但红糖水不是越多越好,长期喝红糖水不利于子宫恢复。在产后10天内,恶露逐渐减少,子宫收缩也恢复正常,如喝红糖水时间过长,恶露血量会增加,导致产妇持续失血,可能导致从贫血。产后喝红糖水的时间,最多7-10天是合理的。
4、不宜多喝浓汤。
产后多喝油腻的汤,不仅影响食欲,还会使身体发胖,体型变大,并使乳汁中的脂肪含量过高,导致新生儿不能耐受而引起吸收和腹泻。妇女应喝含适量脂肪的清汤,如鸡蛋汤、鲜鱼汤等。
5、不宜吃辛辣和温热的食物。
辛辣、温热、干燥的食物会引起产妇的内热,因此产妇会有灼热感,口舌生疮,便秘,痔疮等。给孩子喂奶的母亲有一种内在的热量,通过乳汁影响孩子,使孩子产生热量。因此,产妇的饮食应以清淡为主,特别是在产后头5-7天,以小米粥、软饭、面条、鸡蛋汤等为主。不要吃大蒜、辣椒、韭菜等,不要饮酒。
6、不宜多吃味精
味精的主要成分是谷氨酸钠。如果你吃味精并同时吃高蛋白饮食,大量的味精会通过母乳进入宝宝体内,并与宝宝血液中的锌特别结合,形成无法被人体吸收的谷氨酸锌,导致宝宝出现急性缺锌。锌是一种重要的微量元素,可以改善食欲和消化功能。如果缺锌,舌头上的味蕾会受到影响,导致食欲不振。缺锌还会导致智力迟钝、黑暗适应、性成熟延迟、侏儒症和生长缓慢。在产后3个月内,母亲应注意不要在膳食中添加味精。
7 人参不应立即服用。
许多母亲在分娩后立即服用人参以迅速恢复体力,这对孕妇的健康是有害的。人参含有人参皂苷,对中枢神经系统和心脏血管有刺激作用。人参还能加快血液循环,这能阻止刚分娩的妇女内外生殖器中受损血管的愈合,并使出血情况恶化。人参可以在产后2-3周内服用,此时产后伤口已经愈合,恶露明显减少。产后2个月,如果有气虚的症状,可以每天服用人参3-5克,持续1个月。
8、不宜吃巧克力
如果在新生儿出生后食用过多的巧克力,将对婴儿的发育产生不利影响。这是因为罐头中的巧克力是碱性的,会渗入母亲的乳汁并在婴儿体内积累,会损害神经系统和心脏,并导致肌肉松弛和排尿增加,进而导致婴儿消化不良、睡眠障碍、哭泣和不安。口中不断咀嚼巧克力还会影响母亲的食欲,使其身体发胖,并剥夺了重要的营养物质,这当然会影响母亲的健康,不利于婴儿的成长和发育。