孕妇在生完宝宝后,将进入长达42天的产褥期,这是孕妇恢复身体的最佳时期,也是最重要的时期。这是因为刚刚分娩的妈妈身体非常虚弱,各器官还没有恢复到位,所以需要足够的休息和营养,并注意恢复体形,帮助内脏器官恢复到位,并帮助妈妈恢复骨盆和腹部。
生完孩子后,如何让下垂的内脏恢复原位,抓住黄金42天的时间,不让自己的肚子放空?
因为母亲刚生完孩子,子宫还处于收缩和恢复阶段,正在排泄恶露。孕妇如果想帮助内脏恢复到原来的位置,恢复体形,需要在以下几点进行休息。
产后一小时内开始哺乳:产后妈妈可以尽快哺乳,因为这不仅有利于早开奶早哺乳,而且有利于促进子宫收缩,帮助恶露排出,加快子宫恢复的时间。所以,一般来说,产后一小时内可以尝试母乳喂养。当然,这种母乳喂养并不意味着宝宝会吃母乳,主要目的是通过宝宝的吸吮达到早吃奶、刺激子宫平滑肌收缩的目的。
产后尽快排尿。因为有些孕妇在分娩时由于胎儿通过产道压迫膀胱,可能无法排尿,这种情况需要插入导尿管进行排尿。分娩后,通常会拔掉导尿管,让产妇自己排尿,这样就可以排空膀胱,减少膀胱对子宫的压力。如果产妇在分娩后仍不能自行排尿,那么将使用导尿管帮助排尿。值得注意的是,如果产妇能够自己排尿,上厕所时必须有人陪同,以避免因产后虚弱而晕倒。
产后三天使用收腹带:由于产妇刚生产完的原因,产妇的肚子并不能马上变小恢复到原来的状态,而是需要一定的时间来恢复。所以,一般在产后三天内,产妇可以使用医用收腹带,这样既可以帮助骨盆的恢复,又可以帮助内脏器官的归位和腹直肌的恢复。虽然产妇可以使用收腹带但不能使用太紧的恢复物品,因为如果勒得太紧子宫会受到压迫,不仅会导致子宫发炎也不利于产妇健康。
产后服用促排恶露、化瘀活血药:产后的产妇需要定期服用促排恶露、化瘀活血药,因为这样可以帮助恶露的排出,而且因为产妇在子宫内产生的出血与血瘀体质很弱,所以可以服用化瘀活血药。这些药物会由医院为孕妇开出,一般在益母草和生化汤的框架内。
适当活动,促进恶露排出,帮助子宫恢复:有很多女性认为,产后需要一直躺着,不能动,才叫好好休息。其实这是不科学的做法,产后产妇气可适当活动,这有利于恶露的排出,有助于子宫的恢复,当然这种活动仅限于在屋内走两步,产褥期42天内,是有一部分时间要坐着的,所以不需要外出。
避免久站久坐多活动,以免造成内脏器官子宫脱垂:因为产后产妇身体器官处于恢复阶段,所以在产后42天的产褥期内,需要避免久站久坐多运动。因为如果产后妈妈长时间站立和坐着或多做活动容易导致内脏脱垂和子宫脱垂。
经期健康饮食。产后42天是产褥期也是坐月子的时候,虽然传统上产妇坐月子需要多吃和吃好,但多吃和吃好只会加重产后恢复的内脏负担,而且还容易发胖。所以,孕妇如果不想发胖,不想放开肚皮,就需要健康饮食,除了吃荤腥的食物外,还需要吃蔬菜和水果。当然冷的水果可以提前用水烫一下。而且,并不是说只有吃肉和鱼腥味的食物才会下奶,有很多水果和蔬菜也有下奶的作用,妈妈可以一起吃。
宝宝出生后,妈妈的内脏处于恢复阶段,特别是产后42天内,是内脏恢复、体形恢复的好时机。所以,在产后42天内,产妇可以用收腹带服用活血化瘀药以及健康饮食,帮助孕妇恢复体形,避免产后仍有大肚腩。虽然产后妈妈可以适当活动,促进恶露排出,但由于内脏仍处于恢复阶段,所以需要避免长时间站立、坐立和过度运动,因为这样会造成内脏下垂和子宫脱垂。女性需要对此多加注意。