分娩后不能及时获得高质量的营养将影响新妈妈的健康。分娩后,新妈妈们必须承担起为新生儿哺乳的重要任务,她们的营养状况直接影响到宝宝的发育和成长。因此,新妈妈们首先要对产后营养给予足够的重视,不要认为:"孩子一出生,马上就可以减肥了!" 同时,新妈妈们应注意一些弊大于利的饮食习惯。
避免吃太多的味精。
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1、为了防止婴儿缺锌,新妈妈不应摄入过多的味精。一般来说,味精对成人有好处,但对婴儿,特别是12周岁以下的婴儿,如果他们是母乳喂养,吃高蛋白饮食,味精过多,则对他们没有好处。这是因为味精中的谷氨酸钠通过母乳进入婴儿的身体。过量的谷氨酸钠对婴儿的发育有严重影响,特别是12周以下的婴儿,因为它与婴儿血液中的锌结合成谷氨酸,不能被人体吸收,而锌则随尿液排出体外,导致婴儿缺锌。
2、避免匆忙服用人参
3、一些新妈妈想在产后服用人参,为自己的身体补充能量。事实上,新妈妈急着服用人参是没有好处的。人参含有多种活性成分,对人体有广泛的刺激作用,包括对中枢神经系统的刺激,可导致失眠、烦躁、不安和其他不良影响。刚生产完的新妈妈因为精力旺盛,体力消耗大,需要卧床休息,如果这时服用人参,会因为兴奋而难以安睡,影响休息。
4、人参是元气的补品,促进血液循环,加快血液流动。这对刚刚分娩的新妈妈来说是非常不利的。由于内、外生殖器的血管在分娩过程中经常受损,服用人参会干扰受损血管本身的愈合,从而导致更严重的出血甚至大出血。因此,新妈妈在产后一周内不应该服用人参。产后7天,新妈妈的伤口已经愈合,此时服用人参可以帮助新妈妈恢复。然而,你不应该吃得太多。人参是热的,可能导致新妈妈发热或婴儿发热。新妈妈们最好是吃各种食物来补充营养。
避免吃太多的鸡蛋
医学研究表明,在产后几小时内最好不要吃鸡蛋。这是因为在分娩过程中,新妈妈们身体疲惫,大汗淋漓,液体太少,消化能力有限。如果在分娩后立即吃鸡蛋,它们很难消化,会给胃肠道带来额外的压力。应在产后几小时内进食半流质或流质饮食。在产后期间,根据国家对孕妇和新妈妈的营养标准,你每天需要大约100克的蛋白质,所以每天3-4个鸡蛋就足够了。过度食用鸡蛋也会增加胃和肠道的负担,甚至引起胃病。
避免多吃红糖
红糖营养丰富,能迅速释放能量,营养吸收率高,并具有天然的温热和强化作用。分娩后,新妈妈失去了一些血液,身体变得虚弱,因此需要大量的微量元素,如铁、钙、锰、锌和蛋白质。红糖还含有 "益母草",可以促进子宫收缩,在产后取代子宫腔内的血液,帮助子宫早期恢复。分娩后,新妈妈们失去了很多活力,身体很虚弱。吃红糖可以补气养血,健脾暖胃,祛风散寒,活血祛瘀。然而,新妈妈们不应该因为红糖有这么多好处而摄入过多的红糖,认为越多越好。如果新妈妈在夏天喝了太多的红糖水,肯定会加速出汗,使身体更加虚弱,甚至会中暑。另外,红糖水应该煮沸后饮用,而不是用开水冲洗,因为红糖在储存和运输过程中很容易形成细菌,会导致疾病。
避免坚硬、粗糙和寒冷的食物。
新妈妈的脾胃功能还没有完全恢复,所以太冷的食物会损伤脾胃,影响消化。此外,生冷的食物容易造成血液停滞,从而导致产后腹痛和持续恶露。此外,如果可能的话,新妈妈应该避免吃储存了很久的剩饭。另外,建议不要吃容易引起过敏的食物,如海鲜,因为这些食物容易引起过敏或细菌感染,直接影响接受母乳的婴儿的健康。然而,新鲜水果并不在 "禁止 "之列。水果对食欲、消化和排泄都有好处,所以没有理由因为 "太冷 "而不吃水果。放在家里的水果一般不会太冷,以免刺激年轻母亲的消化器官,影响她的健康。
不要喝太多的纯净水
新妈妈们通常在怀孕末期会出现水肿,而产后是恢复的最佳时期。因此,重要的是要把积聚在身体里的所有水分排出。如果你是剖腹产,你可能需要服用药物,但你仍然应该喝适量的水,但不要一下子喝太多。
避免酸和咸的食物
咸味食物中的钠离子容易使血液变稠,从而影响新陈代谢并减慢循环速度。准妈妈在经期应避免吃咸的和酸的食物。
一些新妈妈喝醋来快速减肥。这实际上不是一个好主意。酸性食物会损害牙齿,使新妈妈以后有牙齿疼痛的感觉。醋含有约3%至4%的醋酸。当只作为调味品食用时,与牙齿的接触时间非常短,对身体没有任何有害影响,而且还能刺激食欲。因此,当醋作为一种调味品食用时,没有理由禁忌。咸的食物有减少乳汁的作用,所以建议新妈妈在鼓励母乳喂养时,口味要清淡一些。
避免食用大麦及其制品